2 Punkte, die Sie beachten sollten, um Ihre Fahrtechnik auf einem Rennrad zu verbessern (Teil 2)

Die Liebe zum Straßenradfahren wächst, was sich an der Zahl der Sportler auf zwei Rädern zeigt, die auf den Straßen von Lanzarote auftauchen .
 
Mit dem Rennrad auf den Straßen von Lanzarote zu fahren ist ein aufregender Sport . Lanzarote bietet alles, was Sie brauchen, um einen unglaublichen Tag auf dem Fahrrad zu genießen: gut asphaltierte Straßen, zugängliche Bergpässe und flaches Gelände zum Radfahren.
 

2- Lernen Sie, unmögliche Hänge zu erklimmen.

 
Seien Sie vorsichtig, um ein guter Kletterer zu sein, müssen Sie nicht nur schöne Beine haben, Sie müssen auch wissen, wie Sie Ihre Anstrengung dosieren und messen. Gleichzeitig wirkt sich die Bewegung in den richtigen Gängen auf unsere Leistung aus. Wir sollten beispielsweise nicht wechseln , wenn wir viel Kraft auf die Pedale ausüben. Die Kette ist sehr stramm und daher besteht die Gefahr, dass sie reißt.
 
Wenn wir einen Hügel hinaufsteigen, ist es unbestreitbar, dass wir einen großen Teil unserer Energie aufwenden müssen, um hinaufzusteigen. Normalerweise spannen wir unseren gesamten Körper an (Arme, Rücken, Nacken...), aber in Wirklichkeit ist dies nicht der Fall notwendig. Um Anstrengung zu sparen, müssen wir versuchen, den Oberkörper entspannt zu halten, um unnötigen Energieverbrauch zu vermeiden.
 
bei der Bewältigung einer Steigung nicht mit hoher Geschwindigkeit . Am Anfang ist „die Steigung nicht schwierig“, weil man frisch ist und man sich leicht von der Emotion mitreißen lässt und das Tempo erhöht, aber es ist eine viel bessere Taktik, Energie zu sparen, indem man sanft anfängt und nach und nach so vorankommt wie man selbst Achten Sie darauf, dass der Port nur noch wenig übrig hat, und halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus ein, ohne zu ruckeln .
 
Oft führen Anstrengung und Müdigkeit dazu, dass wir auf seltsame Weise in die Pedale treten, indem wir beispielsweise unsere Knie übermäßig weit öffnen. Aber weit davon entfernt, uns zu helfen, verschwendet es vielmehr unsere Energie mit jedem Pedaltritt. Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, das Treten runder und effektiver zu gestalten, desto besser können Ihre Beine die Kraft auf das Getriebe übertragen.
 
Es gibt nicht die perfekte Trittfrequenz für alle Radfahrer, aber wenn sie zu niedrig ist, werden Muskeln und Gelenke überlastet, und wenn sie zu schnell ist, erhöht sich die Herzfrequenz und Atmung übermäßig. Finden Sie Ihren Rhythmus zwischen 70 und 80 U/min und denken Sie daran, dass er, wenn Sie ihn nicht kontrollieren, bei kilometerlangen Anstiegen tendenziell abnimmt. Seien Sie aufmerksam und verlangsamen Sie die Entwicklung bei Bedarf, um die Trittfrequenz hoch zu halten.
 
Versuchen Sie, jede Steigung im Sitzen und mit erhobenem Oberkörper zu erklimmen. Auf diese Weise sparen wir unseren Aufwand und sorgen dafür, dass Sauerstoff besser in unsere Lungen gelangt. Wenn man sich professionelle Rennen anschaut, stehen Radfahrer selten auf, und wenn, dann nur für kurze Zeit, im Grunde genommen, um einen Start zu machen und die anderen Konkurrenten hinter sich zu lassen.
 
Ich hoffe, dass diese beiden kleinen Tipps Ihnen helfen, Ihre Technik auf einem Rennrad zu verbessern. Ich denke, dass die Technik etwas ist, an dem wir regelmäßig arbeiten müssen. Wir müssen uns daran gewöhnen, richtig in die Pedale zu treten, die Gänge zu benutzen usw. Das alles wird eine Weile dauern, aber am Ende werden wir es automatisch erledigen.
 

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Denken Sie daran, dass wir unsere Rennräder überall hin mitnehmen, wo Sie es uns sagen , damit Sie keine Zeit mit der Suche nach einem Ort verschwenden, an dem Sie ein Rennrad mieten und es für Ihre Radausflüge auf Lanzarote aufbewahren können .
 
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